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        考研沖刺階段,你是如何挽救“睡眠危機”的?

        2020-11-12 11:21:44

        隨著考研時間一天天推進

        有同學就會開始焦慮

        “這個不會”、“那個又錯了”

        頂著這樣的壓力

        總是會在夜深人靜時

        懷疑人生,難以入眠

        其實,很多考研人都會遇到

        焦慮失眠這個超級難題

        來看看大家

        是如何挽救“睡眠危機”的呢?


        考研沖刺階段,你是如何挽救“睡眠危機”的?


        @聶小欠

        失眠焦慮深有體會??佳星?0天左右,每天都失眠到夜里兩點三點四點都有。一躺在床上各種想法迎面而來:數學不過線怎么辦,英語作文還沒背熟,萬一小作文題目讀不懂怎么辦,萬一考不上怎么辦......后來,我把數學的目標分數降低一些,放平心態,告訴自己不要活在別人的目光中,焦慮就減少了很多,在這樣平和的狀態下,吸收東西反而會快一些。


        @欣怡目標400+

        考研期間也有過失眠的困擾,剛開始復習還好,偶爾睡不著,到后期次數多了,就開始著急。睡不著是真的有點鬧心,第二天會感覺整個人沒什么精神,學習效率不高。試了老媽推薦的辦法感覺管用的——睡覺前泡腳。睡前半小時坐下來,一邊熱水泡腳,一邊看看錯題本,回顧一下做題思路。然后睡覺時不會手腳涼,感覺踏實許多。


        @一米八的大壯

        精神勝利法挺重要的,最后的日子,犯錯誤做錯題也不要緊,能補漏洞是好事,想太多,往往容易分散精力,導致做不好,多想想積極的,在最后關頭不要讓自己盲目焦慮。


        @雨后的天空

        抽出一點點時間運動鍛煉,親測管用!復習壓力大的時候,隔幾天我會去打一會兒球,出出汗回來洗個澡,感覺整個人都輕松了不少,睡得更香,然后定鬧鐘第二天早起,照常復習。我比較喜歡籃球,女孩子們可以試試跑跑步之類的(散步也行,選自己喜歡的活動),時間不用很長,坐著學久了鍛煉一下有助于身體健康。


        #海鹽姐有話要說#

        大家要調整好心態

        不要把考試結果看得太重

        學著放下沉重的思想包袱

        知道很難,但相信你能做到

        還有

        如果你有好的方法

        歡迎留言分享給小伙伴們哦~


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